【武林高手】健康操示範教材
高中職 武林高手健康操
- 每節動作名稱與拍子介紹
- 影片參考連結(請點擊) 資料來源參考教育部94年度製作
【一、暖身運動】
第一節：觀空起勢 4X8拍
第二節：踏點、直擊 8X8拍
第三節：抬膝、擴胸動作 4X8拍
第四節：踏併、舉手、膝擊 8X8拍
第五節：前踢、左右勾拳 4X8拍
第六節：45度抬膝、旋踢 4X8拍
【二、主要運動（兩個循環）】
第一節：前進直擊、防守前踢 4X8拍
第二節：交叉步側踢 4X8拍
第三節：前後開合跳 4X8拍
第四節：橫跨直擊、前後踢 4X8拍
第五節：拉弓、跑跳 4X8拍
第六節：左右跳躍閃擊 4X8拍
【三、緩和運動】
第一節：膝擊、手部動作 4X8拍
第二節：伸展、平衡 8X8拍
第三節：太極調息 8X8拍
第四節：收勢 1X8拍