【超越巔峰】健康操示範教材
新式健康操 超越巔峰
- 每節動作名稱與拍子介紹
- 影片參考可搜尋關鍵字【超越巔峰】 (影片搜尋來源可參考YouTube網站)
- 動作示範者為反方向，同學自主練習時請注意每個動作皆由左腳或左手開始
【前奏 2×8拍：屈肘握拳放置腰部，原地屈膝輕點】
一、暖身運動
第一節：踏步運動 4×8拍
第二節：體側運動 4×8拍
第三節：擺盪運動 4×8拍
第四節：下肢運動 4×8拍
第五節：上肢運動 4×8拍
第六節：轉體運動 4×8拍
【間奏 1×8拍 原地擺手踏步、拍手】
二、主要運動 （兩個循環）
第一節：走步運動 4×8拍
第二節：跑步運動 4×8拍
第三節：搖擺跳躍 4×8拍
第四節：Ｖ字打拳 4×8拍
第五節：走跳運動 4×8拍
第六節：後抬腿運動 4×8拍
第七節：側踏收腿 4×8拍
【間奏 1×8拍 雙手畫圈原地踏步】
三、緩和運動
第一節：放鬆運動 4×8拍
第二節：舒緩運動 4×8拍
第三節：呼吸運動 4×8拍
【結束動作 1×8拍 由外向內繞環一圈，再反向繞回至體側，同時收右腳併攏。】